Fisioterapia en Dolor Crónico

“Me ha vuelto el lumbago.” Es una frase muy común. A veces describe un dolor lumbar agudo que aparece de golpe; otras, una molestia que se arrastra desde hace meses y que va por temporadas. El problema es que el término “lumbago” se usa para casi todo, y esa confusión suele llevar a decisiones poco útiles: reposo excesivo, miedo al movimiento o tratamientos que alivian pero no cambian el patrón.  En este artículo te explico qué significa realmente “lumbago crónico”, por qué tiende a repetirse y cómo actuar en un brote sin entrar en el bucle de recaídas.  Qué significa “lumbago” (y por qué el término confunde)  En lenguaje cotidiano, lumbago suele referirse a dolor en la zona...

Si al cabo de 20–40 minutos sentado notas que la zona baja de la espalda “se carga”, se endurece o aparece un dolor sordo que te obliga a moverte, no significa que tu espalda esté “mal” ni que tengas una postura prohibida. En muchos casos, el problema es más simple (y más entrenable): tu espalda no está tolerando muy bien esa posición mantenida, y te manda mensajes para que hagas algo al respecto.  En este artículo te explico por qué ocurre, qué ajustes suelen ayudar de forma inmediata y una rutina corta para empezar a recuperar capacidad. Si además el dolor es recurrente o lleva meses contigo, te dejo también el siguiente paso lógico.  Por qué el dolor...